冬季大雾频发

“戴厚一点的口罩”

“雾天锻炼更润肺”

“喝姜汤、梨水很管用”

……

这些看似“常识”的防护方法

其实都是误区

今天就来一一拆解！

1起雾了就是雾霾天？

真相

雾霾是一个组合词，是“雾+霾”的组合。雾是由于空气湿度较高引起空气模糊不清的现象。霾是因大气中漂浮的细小颗粒物过多，再加上特殊气象条件而形成的空气浑浊的天气现象。

☑雾颜色通常是乳白色（工厂区为黄灰色），霾一般会呈现出远处光亮物体微带黄色、红色，黑暗物体微带蓝色的景象。

☑雾一般是大量微小水滴浮游空中，相对湿度高；而霾是大量极细微尘粒，均匀浮游空中，使空气普遍混浊，其形成的气团稳定，较干燥。

☑雾和雾霾成因不同。高浓度的细颗粒物（PM2.5）是形成雾霾天气的重要原因之一，细颗粒物可导致能见度下降。

2起雾了就要戴口罩，越厚越好？

真相

冬季大雾主要成分是水汽凝结的小水滴，并非所有大雾都伴随严重雾霾（PM2.5超标）。长时间佩戴透气性差的口罩会导致呼吸阻力增加，尤其对老人、儿童或有心血管疾病的人来说，可能引发头晕、胸闷等不适。

正确做法

关注气象环境部门的空气质量预报，了解当天及今后数天的大气污染状况，根据空气质量和霾预报情况安排出行。遇到霾天气时，建议选择符合国家标准(GB/T 32610-2016)的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。综合考虑使用者的脸型和舒适性等因素选用气密性较好的口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应当向专业医师咨询确认。

3起雾了，晨练能“润肺”，更养生？

真相

不管是雾天还是雾霾天，空气中不仅有水汽，还可能附着灰尘、汽车尾气、工业污染物等，这些颗粒会随着呼吸进入鼻腔、气管，引发鼻炎、支气管炎等问题。尤其清晨气温低，冷空气刺激加上污染物影响，对呼吸道的伤害加倍。

正确做法

最好暂停户外晨练，改为室内运动，如瑜伽、跳绳、动感单车等。若实在想出门，需等雾散后或佩戴具防护功能的口罩进行散步等低强度运动，切记不要太久。如果霾天外出后，回家要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。

4起雾了，开车开双闪最安全，警示性强？

真相

双闪灯（危险报警闪光灯）的穿透力远不如雾灯，且起雾时开启双闪，会让后车无法判断你的转向或刹车意图，反而增加追尾风险。而雾灯是专门针对雾天设计的，黄色光线穿透力强，能让车辆在50-100米外被清晰识别。

正确做法

起雾时，行车要打开雾灯、近光灯、示廓灯和前后位灯，能见度低于100米时，还要打开危险报警闪光灯。但是不能开启远光灯，因为漫反射会导致眼前一片白茫茫，更不利于观察前方路况。

5喝姜汤、煮梨水就能防霾护肺？

真相

姜汤能驱寒、梨水可润燥，但它们无法作用于已经进入呼吸道的颗粒物或污染物。冬季起雾时“护肺”关键，是减少污染物吸入，而非靠食疗排毒。

正确做法

多喝水保持呼吸道湿润，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力，保持正常心态，放松心情。若出现咳嗽、咽痛等症状，及时就医，别靠偏方拖延。

6用加湿器能除霾？

真相

加湿器的核心功能是增加室内空气湿度，对雾霾中的PM2.5、颗粒物等污染物毫无过滤作用。

正确做法

防霾仍需使用空气净化器（要选购符合GB/T 18801-2015《空气净化器》标准的空气净化器。建议选购高洁净空气量、高累积净化量、高能效等级、低噪音量的空气净化器。）或新风系统。

7孕妇、儿童出门要升级防护工具？最好佩戴“防霾鼻罩”？

真相

市面上的“防霾鼻罩”仅覆盖鼻腔，嘴巴仍暴露在外，无法阻挡从口腔吸入的污染物，防护效果远不如口罩。且部分鼻罩材质较硬，长时间佩戴可能引起不适。

正确做法

给孕妇、儿童选择符合国标的防护口罩，根据年龄选尺寸，确保口罩能覆盖口鼻及下颌，贴合面部无明显缝隙。雾天外出时长控制在1小时内，回家后及时清洗口鼻。